¿Alguna vez ha sentido que su cuerpo está menos ágil de lo que debería? La flexibilidad es una de esas cualidades que afectan nuestra calidad de vida de formas que quizá no imaginamos, un aspecto en el que solemos insistir bastante desde el servicio de fisioterapia en Ourense de Clínica Teknos. Nuestros especialistas no solo tratan lesiones: también trabajamos con los pacientes para mejorar su movilidad, prevenir problemas y optimizar su rendimiento físico. ¿Quiere saber un poco más sobre cómo lo hacemos? Lo contamos en este artículo.
La importancia de un calentamiento adecuado
La flexibilidad no comienza con el estiramiento, sino con un buen calentamiento. Antes de cualquier tipo de actividad física, es crucial aumentar la temperatura de sus músculos y articulaciones mediante movimientos suaves y progresivos. Un calentamiento efectivo prepara el cuerpo, minimizando el riesgo de lesiones y haciendo que los estiramientos resulten más eficaces. Caminar a paso ligero, hacer círculos con los brazos o practicar estiramientos dinámicos (movimientos controlados que llevan al músculo a su extensión máxima) son formas sencillas de activar el sistema muscular y articular.
Integre estiramientos estáticos y dinámicos
Para mejorar la flexibilidad, combine estiramientos estáticos y dinámicos en su rutina. Los estiramientos estáticos son aquellos donde se mantiene una posición fija de estiramiento por un periodo de tiempo (entre 15 y 30 segundos), permitiendo que el músculo se adapte lentamente a una mayor extensión. Son ideales para calmar los músculos y mejorar la amplitud de movimiento, pero deben hacerse al final de la actividad física.
Los estiramientos dinámicos, en cambio, son movimientos suaves y repetidos que activan los músculos mientras mejoran la movilidad de las articulaciones. Practicarlos antes de una actividad física intensa, como correr o levantar pesas, facilita una adaptación muscular sin riesgos de lesión. Nuestros fisioterapeutas en Ourense recomiendan integrar ambos tipos de estiramiento para obtener una flexibilidad completa y equilibrada.
La constancia y el apoyo de un profesional
Si bien cualquier persona puede mejorar su flexibilidad con constancia, el apoyo de un fisioterapeuta garantiza que el proceso se haga de forma correcta y personalizada. En Clínica Teknos, ayudamos a diseñar programas específicos de estiramientos que no solo trabajan en la flexibilidad, sino que también corrigen desequilibrios musculares, mejoran la postura y alivian tensiones. La regularidad es esencial: a los pacientes que quieran ver progresos les aconsejamos incluir una sesión de estiramiento de 15-20 minutos al menos tres veces por semana.
Fisioterapeutas en Ourense para mejorar su flexibilidad
Mejorar su flexibilidad no solo le ayudará a sentirse más ágil, sino que también reducirá el riesgo de lesiones, mejorará su postura y le proporcionará una sensación general de bienestar. Para que lo pueda conseguir más fácilmente, desde el servicio de fisioterapia en Ourense de Clínica Teknos nos ponemos a su disposición: contacte con nosotros, pida una cita, analizaremos su caso de forma personalizada y comenzaremos a trabajar.